忙しさや情報に追われ、つい自分の身体を後回しにしていませんか？ 本書は、食事・睡眠・アロマセラピー・自律神経・インナーケアを手がかりに、心と身体の声を聞きながら、自分に合う整え方を見つけるセルフケアの実践書。 流行の健康法に振り回されず、食と暮らしを選び直し、未来の自分を健やかに育てる「自分メソッド」のつくり方を伝える。 美しく健康に生きたい人へ、今日から始める小さな選択を提案する。 〈目次〉はじめに　時短の毎日を生きるあなたへ── 第1章　自分を大切にしていますか？ 第2章　「なんとなく不調」の正体は、“身体からのメッセージ”かもしれない 第3章　ココロとカラダは、いつも一緒に動いている 第4章　“整える”って、何から始めればいいの？ 第5章　自分メソッドは、誰かの正解じゃなくていい 第6章　自分メソッドを実現する基礎知識 第7章　“身体を大事にする人”が、人生を楽しめる理由

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