※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。NHK「あさイチ」でピラティスを解説した名医が全図解！疲れ・だるさ・痛み・しびれ・ねこ背・下腹太り・むくみなどの不調が全快！体調が一変！　ずぼらでOK！　姿勢・体型・動作が一挙に若くなる！「一生歩ける丈夫な体」が手に入るたった１分の新習慣ピラティスは「足腰の衰え」「姿勢の悪さ」が気になる「中高年」にこそおすすめ！今注目の「医学的・解剖学的　最新エクササイズ」を自宅で簡単に！慢性的な不調に悩むあなたに足りなかったもの、それはズバリ「ピラティス」でした！「神経」「筋肉」を整えて「体幹」「背骨」「骨格」「関節」を自力でリセット！「16の効果」で「極上の体調」が今日から実現！これだけで効く！「マット＆ウォールピラティス」呼吸＆ポーズ全図解【ピラティスに認められた16大効果】１：慢性腰痛が軽減２：首の痛みが緩和３：ひざ痛が軽減４：転倒リスクを低減５：神経疾患のリハビリ効果６：ねこ背などの姿勢を改善　　スポーツの競技力を向上７：うつ症状や不安感を軽減８：脳の認知機能が向上９：骨密度を向上させ骨を強化10：骨盤底筋を強化し尿もれを防止11：高血圧を低下させ心疾患リスクを低減12：高い血糖値・ヘモグロビンA1cが低下13：メタボ・脂質異常が改善14：心肺機能を向上させ息切れを防止15：更年期障害の不調を緩和16：サルコペニア・フレイル・ロコモ・寝たきりを防止１日でも早く始めてください！ たたみ１畳のスペースですぐ試せる！痛み・しびれが軽快！　姿勢がよくなる！　体が安定！疲れない体・老いない体 今日から実現！これだけで効く！マット＆ウォール基本のピラティス　呼吸＆エクササイズ30全公開脊柱管狭窄症のしびれ痛が軽快！丸まった背中が伸びた！寝たまま簡単！疲れ・だるさを感じなくなった！全身がとっても若くなった！【目次】はじめに「一生、元気に動ける丈夫な体」が手に入る、たった１分の新習慣第１章学校や部活動で習わない新運動理論！　「鍛える」から「整える」へ！高齢者から子供まで今日から学びたい体本来の正しい動かし方「ピラティス」の超基本第２章知っていれば効果倍増！正しく覚えて最大限の効果を得るピラティスの基本運動理論１体幹　２インナーユニット　３インナーマッスル＆アウターマッスル　４モビリティ関節＆スタビリティ関節　５文節＆分離第３章ここがポイント！　すきま時間に行い身につけたい！すべてのエクササイズで重要なピラティスの「基本姿勢」と「基本呼吸」第４章まずはここから！　いつも重だるくて痛み・しびれも感じる首・肩をスッキリ！胸を開いて呼吸も深くなる１分ピラティス「上半身ほぐし」第５章腰痛・ねこ背・腰曲がり・反り腰が改善！後ろ姿も若くなる１分ピラティス「背骨のばし」第６章つまずき防止・歩行力アップ！　足腰と股関節を丈夫に保ち最後まで歩ける下半身を実現！１分ピラティス「足腰ほぐし」第７章フラつき・転倒・寝たきり防止！体幹が安定して歩き姿勢が若返る１分ピラティス「体幹バランス」第８章【エビデンス】美容・ダイエットだけでは勿体無い！ねこ背・腰痛・疲労・だるさ・下腹太り・高血圧・高血糖など中高年の悩みを一挙に改善する「ピラティスの真価」第９章【効果をあなたも実感】１分ピラティスの習慣化で即日、１週間後、１ヵ月後、体に何が起こるのか？　あなたに期待できる心身の変化第１０章椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・外反母趾のつらい症状が軽減！　丸まった背中が伸びた！疲れ・だるさを感じなくなった！　全身が若くなった！　１分ピラティス実例集

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