□ 朝からなんとなく疲れている□ 眠ったはずなのに、頭がスッキリしない□ スマホを閉じても、ついまた開いてしまう□ 夕方になると集中力が切れる□ イライラしやすくなった気がする□ 夜になると考えごとが止まらないひとつでも当てはまったら、もしかすると「脳の疲れ」がたまっているのかも！？スマホやパソコン、AIを使う時間が増えた今、私たちは知らず知らずのうちに脳にゴミを溜めこんでしまっています。ゴミが溜まっていくと、自然とこんな症状が出てきます。・疲労感・集中力の低下・怒りっぽくなる本書では、そんな状態をリセットするための「毒出し呼吸」を紹介します。必要なのは、朝1分、夜1分だけ。特別な道具も難しいトレーニングも必要ありません。朝起きたら、スマホを手に取るまえに、1分の呼吸をする。夜、寝る前にぎりぎりまでスマホを見る手を止めて1分の呼吸をする。これだけで1日で溜まった脳のゴミを消してくれます。さらに、香りを使ったリフレッシュ法や、イライラしたとき、緊張したときにすぐできるレスキュー呼吸法、毎日の生活に無理なく取り入れるコツも紹介しています。「最近、なんだか疲れやすい」「夜、うまく眠れない」「出勤するだけでクタクタ」そんな毎日を変えたい人へ。もっと頑張るための本ではありません。毎日を少しラクに、自分らしく過ごすための一冊です。脳を癒やす習慣を身に着けて、溜まったゴミとおさらばしましょう！

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