人間にとって「老化」は避けて通ることはできません。ただ、毎日の習慣を変えることで、老化を遅らせることは可能です。
食事、運動、生活習慣などによって、老化のスピードが変わってくるのです。
老化を防ぐと生活の質が上がり、日々の生活が充実します。
また、糖尿病や高血圧、がんといった生活習慣病や認知症などを予防することにもつながります。
健康寿命を延ばすためにも、体の内側から老化を防ぐことが大切です。
そこで、食事、予防医学、整形外科、メンタルなど、それぞれのジャンルに精通する名医や教授に、老化を防ぐための習慣を教えてもらいました。
人生100年時代を健康に生き抜くためのヒントが満載!
さっそく老けない習慣の数々を実践しましょう。
【目次】
・巻頭インタビュー 根来秀行医師 人間はなぜ、老いていくのか?
・いくつになってもボケない人たちの習慣
・がんを遠ざけ命を守る食事と生活習慣
・内臓脂肪を減らして肥満&生活習慣病を予防・改善!
・歯の健康が人間の健康寿命を決める!
・短期間で高血圧を改善! 薬に頼らず血圧を下げる方法
・血流を改善して血管の老化を防ぐ!
・腎臓を元気にする食事と運動の“腎リハ”
・節約しながらしっかり栄養を摂る方法
・歩くだけで若返る! 老化を止めるウォーキング
・ひざ軟骨を修復する最強食材はアボカド
・精神科医が教えるストレス解消法
Column
その数6万施設以上! 良い歯科医院の選び方
「やせすぎ」は寿命が短くなる
Dr.和田の人生の危機を乗り越えるための処方せん など