怒りそのものは悪ではない。問題は、怒りに振り回されて信頼も時間も健康も失ってしまうことにある――そんな視点から、怒りを我慢して押し殺すのではなく上手に扱う技術を学ぶ入門書です。怒りという感情の正体としくみ、カッとなった瞬間をしのぐ応急処置、根っこにある「べき」という思い込み、相手を傷つけずに思いを伝える方法、怒りにくい環境づくり、家庭や職場での場面別対処、長く付き合う習慣までを全七章で解説。「考え方→テクニック→ありがちな失敗→ミニ事例→章末チェック」の流れで、実際に試して身につけられる構成です。