自己肯定感とは「ありのままの自分に、それなりの価値を認めていられる感覚」。決意や根性で一気に書き換えるのではなく、毎日くり返す小さな行動で少しずつ育てる――その考えに立った四十の習慣を収めた一冊です。起き上がる前の自分への挨拶、鏡の中の自分と目を合わせる、言葉の選び方、人との距離、比較との付き合い方、体のいたわり方まで領域を散らし、「これならできそう」を一つだけ選んで始められます。うまくいかない日を自分を責める材料にしないこと、つらさが続くなら専門家を頼ることも、やさしく添えました。

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