「今度こそ続けよう」と決めたのに三日でやめてしまう――。その原因は、あなたの意志の弱さではありません。続くかどうかは「人間の質」ではなく「仕組みの質」で決まる、というのが行動科学の知見です。本書は意志力に頼らない考え方の土台づくりから、行動を驚くほど小さく始める技術、きっかけと報酬の設計、環境を味方につける方法、記録と可視化、挫折からの立て直し、そして生活に根づかせる仕上げまで、全七章で習慣化の実践を解説します。精神論で「頑張れ」とは言いません。今日の生活にほんの少し手を加えるだけで始められる、ささやかな工夫ばかりです。続かない自分を責めるのは、今日でおしまいに。