著者の寺内公一先生は、東京科学大学教授で、NHK「きょうの健康」などにも出演する 日本では数少ない更年期医療のスペシャリスト。 更年期の基本だけでなく、「この不調って結局何？」という不安や迷いの正体を、 医学の視点でやさしく紐解きます。オトナ女性の「しんどさ」に寄り添い、 ゆらぐ時期とその後の人生をおだやかに、上手に乗り切るための道しるべとなる１冊です。 目次 どうしたらいい？ 更年期がやってきた！ 知っておきたい更年期の症状 更年期まで、そして更年期からのロードマップ あなたの更年期を「見える化」してみよう！ …ほか 【1章】更年期ってなんですか？ なんだか最近調子が悪い…… これって更年期？ 更年期は閉経をはさんだ前後10年ほどの期間です エストロゲンは脳からの指示で分泌されます 40歳前後の不調はプレ更年期？ …ほか 【2章】この不調、病気？更年期？ 月経不順／イライラ／疲れやすさ／ホットフラッシュ／冷え・むくみ／ 肥満・太りやすさ／腰痛・肩こり／関節痛・手指の痛み／動悸／物忘れ／ シミ・シワ・たるみ／白髪・薄毛／頭痛・頭重感／めまい／ デリケートゾーンのかゆみ・腟の乾燥／口の乾燥／目の疲れ …ほか 【3章】睡眠とメンタルに危険信号を感じたら？ 〈眠れない人はどれくらいいる？〉更年期に不眠を訴える人は多くいます 〈更年期特有の眠れない理由〉ホットフラッシュが睡眠を妨げる!? 〈さまざまな治療方法〉不眠の治療にはホルモン補充療法の他 新しいアプローチも 〈更年期ロスが増えている〉更年期はうつ症状や不安感が強くなることがあります …ほか 【4章】信頼できるお医者さんってどう探す？ 〈受診のタイミング〉つらいと感じたら婦人科を受診しましょう 〈更年期外来ってどんなところ？〉診療はこんな風に進みます 〈エストロゲンを補う治療法〉ホルモン補充療法（HRT）ってどんな治療法？ 〈もう一つの治療の柱〉複数の生薬を組み合わせた「漢方薬」は更年期症状の改善に向いています …ほか 【5章】アフター更年期に気をつけたい病気ってある？ 骨粗鬆症／甲状腺機能亢進症・低下症／関節リウマチ／脂質異常症／ 膀胱炎／子宮がん（子宮頸がん・子宮体がん）／乳がん 【6章】高齢期も元気でラクに過ごしたい！ 長寿の女性だからこそ骨と血管の健康が大切です 五大栄養素をまんべんなく カルシウムと大豆製品も積極的に 脳と体の疲れをしっかりリセット 深い眠りで自分をいたわりましょう …ほか

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