「がんばらない」から、続けられる！６０～７０代になると、体の変化や「老い」を感じることが増えてきます。・できるだけ人に迷惑をかけたくない」・いつまでも自分の足で歩きたい」そのために大切なのは、きつい運動ではなく、毎日の生活の中で無理なく続けられるやさしい運動です。本書では、１０万人以上をサポートしてきた健康運動指導士が、実際の現場で培った経験をもとに、どなたでも取り組みやすい運動をご紹介します。・腰やひざの痛み・肩こり・尿もれ・むせ・不眠など、年齢とともに気になりやすいお悩みにも配慮した内容です。運動は「３つのステップ」でわかりやすくまとめているので、体力に自信がない方や、運動が苦手な方でも安心して始められます。大切なのは、できることを、できる分だけ、少しずつ続けていくことです。「がんばらない運動術」で、これからも自分らしく動ける体を育てていきましょう！■目次・序章　頑張らなくても長生きできる運動術・第１章　つらい腰がラクになる３ステップ・第２章　ひざの痛みをやわらげる３ステップ・第３章　上がらない肩がラクになる３ステップ・第４章　くしゃみも怖くない！　尿漏れ予防の３ステップ・第５章　むせないで食べる！　飲み込みやすくする３ステップ・第６章　夜も安心！　ぐっすり眠れる３ステップ■著者　岩木博美（いわき・ひろみ）健康運動指導士。株式会社サンライトミー代表取締役。岐阜県生まれ。神戸大学医療技術短期大学部卒（現：神戸大学医学部保健学科）。看護師として勤務しながら、2006年にエアロビクス・ヨガなど多様なフィットネスインストラクター資格を取得し、2009年に健康運動指導士となる。日本遠隔医療学会にて在宅健康管理に関する論文を発表し、地域の健康づくりに携わる。整形外科での看護師経験を活かし、腰痛・肩こり・ひざ痛に悩む人への運動指導を続ける中で、同年より「頑張らない運動術」を研究し体系化。以降、指導者育成や企業の健康経営支援にも取り組み、延べ10万人以上を指導してきた。現在は日本健康運動指導士会岐阜県理事を務めながら、無理なく続けられる運動法の普及に取り組んでいる。

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