■幸せホルモンでお馴染みの、「セロトニン」の分泌が驚異的に上昇する ヨガシークエンスがついに登場！ 脳内の神経伝達物質の１つである「セロトニン」は、 喜びや快楽で分泌される「ドーパミン」や、 恐怖や驚きで分泌される「ノルアドレナリン」などの情報をコントロールし、 精神を安定させるはたらきがあります。 いわば、「幸せホルモン」の代表的な存在です。 つまり、「セロトニン」の分泌量が多ければ多いほど、 ネガティブな感情が抑えられ、 ポジティブな感情を豊かにすることができるわけです。 そんな幸せホルモンの「セロトニン」の分泌量を 驚異的に上昇させるヨガシークエンスが誕生しました。 そのメカニズムと実践法を具体的にお伝えするのが本書です。 ■2021年、ヨガ業界では世界的に初の試みとなる 心拍変動や血液検査などの科学的な検証を行ないました。 この検証に立ち会ったのが、 本書の監修も務めた、セロトニン研究の第一人者である有田秀穂先生です。 科学的な根拠に基づいた結果から、 セロトニンヨガがもたらす心身への良い影響が確認されています。 セロトニンヨガの効果 ◎最大で２倍の「セロトニン」分泌量の増加 ◎90％以上の確率で、ストレスホルモンの「コルチゾール」が減少 ◎「緊張・不安」、「うつ気分」、「怒り・敵意」、「疲労」、「混乱」の 　ネガティブ感情が平均20％ダウン ありそうでなかった、 ポーズごとの呼吸の優位性を 赤色と青色でわかりやすく区別していることで、 「吐く」と「吸う」が意識しやすくなっています。 ほかにも、 ふだんの生活で「セロトニン」の分泌を促すための 過ごし方や思考法も大公開！ ヨガに挑戦したい人はもちろん、 幸せな気持ちになりたい人、必読の１冊です。 ■本書の目次 ・はじめに ◎幸せホルモン「セロトニン」の分泌量を増やすヨガ ◎セロトニンヨガとは何か？ など ・本書を効果的に使うために ◎シークエンスの流れに身を委ねる ◎呼吸のポジションを意識する ◎ヨガを始めるときの心得 ・Part1　モーニングタイム セロトニンヨガ ◎目が覚めたら真っ先に朝日を浴びる ◎セロトニンを分泌させる食事 など (1)背中の力みを取るツイストのポーズ (2)肩や首まわりをほぐすポーズ (3)骨盤の歪みを解消するポーズ (4)股関節の不調を整えるポーズ (5)背中と肩の緊張を緩めるポーズ (6)もも裏の張りを取るポーズ (7)腰の重だるさを解消するポーズ (8)胸の詰まりを解消するツイストのポーズ (9)腹筋と背中の柔軟性を高めるポーズ (10)体側の伸びを良くするポーズ ・Part2　デイタイム セロトニンヨガ ・Part3　ナイトタイム セロトニンヨガ ◎「寝入り」を良くして睡眠の質を上げる ◎ぐっすり眠れるようになるセロトニンヨガ習慣 など ◎ヨガの時間は音楽にも気を配る (1)自律神経が整うポーズ (2)心に安心感を与える赤ちゃんのポーズ (3)腰をツイストさせて安眠できるポーズ (4)クッションを使った呼吸を深めるツイストのポーズ (5)下半身の疲れを解消するポーズ (6)睡眠の質を高めるポーズ (7)腰の重だるさを解消するポーズ おわりに

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