■その腰痛は、「肛門のユルミ」が原因です 腰痛患者1200万人以上といわれ、 もはや立派な「国民病」となった腰痛。 対策用の器具やマッサージなどで、 一時的には良くなるものの、 しばらくすると、再び腰は痛くなる。 「腰痛根治は不可能」と思っている人に朗報です！ 今まで数万人の腰痛で悩むクライアントの施術を 行なってきた鈴木登士彦さんは、 腰痛患者に共通する根本原因を導き出しました。 腰痛を引き起こす根本的な要因は、 「肛門から下腹にかけての力が抜けているから」 とわかったのです。 つまり、「肛門力」が弱いから腰痛になるわけで、 「肛門力」を高めれば、おのずと腰痛は消えていくのです。 ■本書では、 「肛門力」のカギを握る「３K筋」という「天然コルセットのつくり方」、 「恥骨タックイン」というその場で腰の痛みがなくす体の使い方など、 腰痛になる根本原因と治し方を、 体のメカニズムを通してわかりやすく解説します。 本書で紹介するボディワークは、 どれも簡単で、日常的に意識するだけでできるものばかりです。 ぜひ本書を通じて、 もう腰痛で悩まない、快適な人生を手に入れてください。 ■本書の内容 はじめに 第１章　腰痛の原因は腰ではなく腹にある ◎腰痛は人生の質を極端に低下させる ◎８割強の腰痛が原因不明 ◎腰だけを治しても、腰痛は完全には治らない ◎腰痛の原因は、腰ではなく腹にある など 第２章　腰痛になる人の体の特徴「肛門のユルミ」 ◎体幹部には「3つのK筋」という腰のカナメがある ◎腰痛対策の必須マッスル 　「3つのK筋」―K1：骨盤底筋、K2：肛門括約筋、K3：下部腹直筋 ◎腰痛根治には、「肛門力強化」と「恥骨タックイン」以外にない ◎3K筋は、天然のコルセット─ 3K筋に力がないと全身が壊れる など 第３章　その腰痛、肛門力を覚醒させれば、１分で治る ◎体の声に耳を傾けたボディワークを実践！ ◎座位での恥骨タックイン ◎立位での恥骨タックイン ◎仰臥位での恥骨タックイン 第４章　上肢、下肢を使った応用編 ◎腰が痛くても無理なくできるメソッド ◎上肢を使った応用編(1)「上肢の回旋」 ◎上肢を使った応用編(2)「前方挙上」 ◎上肢を使った応用編(3)「グーで横から上」 ◎下肢を使った応用編(1)「足の振り子運動」 ◎下肢を使った応用編(2)「腿上げ」 第５章　3K関連筋強化・腰痛退治【筋トレ編】 ◎自分自身で腰痛を治すための「運動療法」 ◎ベーシックプランク ◎クランチ ◎ヒップリフト ◎バックエクステンション など 第６章　3K関連筋強化・腰痛退治【ストレッチ編】 ◎腰はすべての体の部位とつながっている ◎下肢後面のストレッチ ◎下肢前面のストレッチ ◎臀部のストレッチ ◎体幹部のストレッチ ◎頸部のストレッチ 第７章　生活の中で腰を痛めない体の使い方編 ◎【シーン別】急性腰痛を未然に防ぐ体の使い方 ◎「顔を洗うとき＆キッチンワークのとき」の体の使い方 ◎「座っているとき」の体の使い方 ◎「立ち上がるとき」の体の使い方 ◎「物を持ち上げるとき」の体の使い方 など

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