■人の名前が出てこなくなったら要注意！ 脳波研究の第一人者による脳のアンチエイジング術 「最近、物忘れがひどくなった」 「人の名前がすぐに出てこない」 「昨夜食べたメニューが思い出せない」 そんな体験をしたことはありませんか？ もし、「年をとってきたから、しょうがない」 と思っているとしたら、 あなたは要注意です。 脳の老化が始まっているかもしれません。 そのままにしておくと、 あなたの脳の老化はどんどん進んでいきます。 早い人だと、 40代からその兆候が出てきます。 ■では、脳の老化の進行を防ぐ方法がないのか？ いや、あるんです！ 脳の老化の進行を抑えるだけでなく、 脳を活性化させて若返らせる画期的な方法が！ 画期的な方法といっても、 特別な薬や医療機器は必要ありません。 あなたの毎日の行動や習慣を ちょっと変えるだけ。 ◎スマホを「非利き手」でいじる ◎運動のテンポに合わせて、かけ声をかける ◎モノは、親指と、人指し指以外の指でつまむ ◎脳科学者もやっている「ボケない食事法」 など、 本書では 脳を若返らせる ちょっとした日常習慣術を厳選して 15項目を取り上げています。 いずれも脳波研究の第一人者である 著者が実践しているものばかり。 15のうち、 どれか1つでも実践するだけで、 効果があります。 人生100年時代を迎えるのに、 脳の健康寿命を延ばす必要があります。 本書では 科学的根拠に基づいた、 脳のスマートエイジング術を完全公開します。 ■本書の内容 はじめに 【第１の習慣】スマホを「非利き手」でいじる 【第２の習慣】運動のテンポに合わせて、かけ声をかける 【第３の習慣】モノは、親指と、人指し指以外の指でつまむ 【第４の習慣】楽器を弾く──50の手習いでも遅くない 【第５の習慣】メモをとるときは、できるだけ手書きで 【第６の習慣】俳句と川柳で「連想記憶」を鍛える 【第７の習慣】日曜大工が脳を変える 【第８の習慣】義務感をできるだけ避ける 【第９の習慣】ストレッチより週３回の有酸素運動 ◎学会が認める、薬を使わずに認知症に効く治療法 ◎１日あたりの歩行距離400m以下で、アルツハイマー病の危険度が２倍以上 他 【第10の習慣】脳科学者もやっている「ボケない食事法」 ◎アルツハイマー病は、脳の糖尿病 ◎アルツハイマー病とインスリンの深い関係 他 【第11の習慣】ダラダラしながら仕事をしない ◎選択と集中 ◎脳における「注意」の２つの種類 他 【第12の習慣】スマホを使う時間を決める ◎映像が脳に与える影響 ◎「ポケモンショック」事件 他 【第13の習慣】毎朝決まった時間に起きる ◎脳には「２つの時計」がある ◎脳は、時間情報を正確に検出する 他 【第14の習慣】脳が喜ぶ迷路パズル ◎なぜ認知症患者は迷子になるのか？ ◎空間認知を鍛える 【第15の習慣】脳を鍛える「こころ」のエクササイズ ◎安静状態でも、脳は働き続けている ◎マインドフルネスで、脳のアイドリング状態を活発化 おわりに

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