■誰もが感じている“ストレス”が脳と体の機能を下げてしまう！ ・ハイパフォーマンスで仕事をする ・限られた睡眠時間で、疲れを残さない ・スッキリ目覚める ・ハードワークでも心身を消耗させない ・１日中、高い集中力を持続させる ・月曜からバリバリ働く ・見た目の若いビジネスパーソンになる 一流の人はこれらを実現させています。 しかし、これらを実現できるのは一握りの人です。 精神科医の視点からみれば、 仕事で結果を出せない原因は、「ストレス」にあります。 ストレスは、脳機能の低下をもたらし、 体の不調も引き起こすからです。 上司、同僚、部下、会社、社外の関係者、 仕事の量・内容、お金、デジタル機器、環境…… ストレスから人は逃れられません。 本書では、「悪いストレス」を消して、 脳機能と体のポテンシャルを上げるためのコツを ご紹介しています。 ストレスを消すためには、 「生活習慣を変えてストレスを克服する」方法が 現実的であり、有効です。 ストレスの問題は、体のリズムを崩すと 起こると思っていただければいいからです。 ■「脳の時差ボケ」を朝１分で解消し、昨日の疲れを解消！ 「クヨクヨ」「イライラ」「疲れ」というものは、 体のリズムを整えることで消すことができるのです。 人間の体内時計は、個人差はありますが 24時間よりも数十分長いことがわかっています。 人の脳は、毎朝「時差ボケ」を起こしているのです。 この数十分のズレを整えれば、 自分の能力を最大限に引き出せます。 そのために、医学的、科学的根拠がある 「朝１分でできる習慣」をできる限り考えて、まとめました。 ■気になる本書の内容 気になる主要目次は、以下のとおりです。 第１章　一流の人は「朝１分の習慣」でストレスを消し、ハイパフォーマンスを実現する 「集中力」「行動力」「思考力」を高める 第２章　スッキリ目覚める朝１分の習慣 1日をエネルギッシュにする！ 第３章　ベッドから出た後の朝１分の習慣 簡単な基本動作でフルパワーで仕事に向かう 第４章　朝１分でできる朝食の習慣 脳を活性化させる「食べ物」「飲み物」「環境づくり」 第５章　通勤中にできる朝１分の習慣 仕事でスタートダッシュを切る！ 第６章　会社でできる朝１分の習慣 人間関係、仕事の能率、環境……仕事で能力を最大限に発揮するコツ 第７章　良質な睡眠を実現する夜１分の習慣 1週間“息切れしない?自分をつくる！ 「１分、やってみよう」と思えたものを 実行してみることがスタートです。 第１章から気楽に読んでみてください。

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