【内容紹介】 1万人60年調査「寿命を縮める習慣、健康な人の小さな習慣」大全 ハゲ・白髪、高血圧、シワ、老眼、歯周病、関節痛、耳鳴り 8割はたんぱく質不足！　白米は体に悪い！ ※紙版と一部内容が異なる場合があります。 【目次抜粋】 (1) 習慣編 ―医療×統計 の専門医がわかりやすく解説！ 10000人を60年間追跡調査してわかった 寿命を縮める習慣、健康な人の小さな習慣・・・・・・・・・・・・・・・大平哲也 コラム◎「老化は病気だから治療できる」と世界が言い始めたワケ・・・・・・・・・・・・・・・早野元詞 (2) 食習慣編 ―やせることより、筋肉を増やしたほうがいい理由とは 8割はたんぱく質不足！7割は腸漏れ！ 老化が早い人、遅い人の食事法・・・・・・・・・・・・・・・平島徹朗、秋山祖久 コラム◎最新研究で判明！「寿命は“住む場所”で決まる」・・・・・・・・・・・・・・・根来秀行 (3) 髪＆肌編 ―「見た目が9割」というけれど・・・ 洗いすぎが老化を進める！ 医師が教える「間違いだらけの美容常識」・・・・・・・・・・・・・・・落合博子 (4) 歯編 ― 鏡を見るのがイヤになった・・・ 歯を磨いても、むし歯は防げなかった！ 世界最先端の「本当に正しい歯の守り方」・・・・・・・・・・・・・・・前田一義 (5)目編 ― 小さい字が読めない、目が疲れる、乾燥する ブルーライトカットはほぼ無意味だった 「目の老化」を防ぐ7つの習慣・・・・・・・・・・・・・・・平松 類 (6)脳編―アレソレが増えた、言葉が出てこない、やる気が出ない 記憶力、判断力、集中力が大復活！ 最新脳科学が解明「脳が若返る5つの原則」・・・・・・・・・・・・・・・広川慶裕 (7)睡眠編―夜中に目が覚める、トイレが近い、眠れない 世界的睡眠学者が教える 深い眠りを取り戻す「快眠の5大鉄則」・・・・・・・・・・・・・・・柳沢正史 コラム◎酸化ストレスから解放！世界が注目する「阿字観瞑想」のススメ・・・・・・・・・・・・・・・根来秀行 (8)体力編―寝ても疲れがとれない、運動を始める体力がない 75歳・京大キンニク先生が伝授！ 人生後半から始める「老けない筋トレ」入門・・・・・・・・・・・・・・・森谷敏夫 (9)関節編―腰が痛い、膝が痛い、姿勢が悪い・・・ 座りすぎは寿命を縮める！ 1日3分で猫背が治る「股関節のすべて」・・・・・・・・・・・・・・・高平尚伸 (10)耳編―人の声が聞き取りにくくなった、耳鳴りがする 宇都宮方式は全国18カ所だけ！ 96％が満足する“老親の難聴”のすごい治し方・・・・・・・・・・・・・・・新田清一 ルポ◎毎日みそ汁健康生活！100歳を過ぎて働く人の共通点 (11)健康神話編―米不足で、日本人はむしろ健康になる！？ 「日本人の主食だから健康にいい」は大間違い！ 最新研究で判明 白米を食べないほうがいい理由・・・・・・・・・・・・・・・南雲吉則 大検証◎日本人は本当においしい国産米を見分けられるのか？ (12)断食編―ノーベル賞「オートファジー」研究で細胞から浄化！ つい体に悪いものを食べる習慣をリセット！ 医学的に正しい「断食」のすすめ・・・・・・・・・・・・・・・鶴見隆史

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