あなたの悩みや苦しみは、どこから来ているのでしょう？「誰かと自分を比べて、優劣をつけ、疲弊してしまう」「未来の漠然とした不安や過去の失敗に囚われ、幸福を感じられない」私たちは、日々、頭の中で何万もの思考を繰り返しています。でも実はそのほとんどが、過去の記憶や未来の不安から生まれてくるもの。頭の中で自動的に繰り返されている思考なので、私はこれを「自動思考」と呼んでいます。それは、ただあなたの過去の経験や習慣、身につけてきたパターンから自動的に浮かんでくるものにすぎないのです。その思考に巻き込まれているとき、私たちは無意識のうちに、苦しみを作り出してしまうのです。周りに合わせるために必死にエネルギーを使い、心はどんどん空虚になって、疲れ果てていませんか？このような苦しみを、もし今あなたが抱えているとしたら、それは、あなたの能力や、努力不足が原因なのではありません。むしろ、あなたが真面目で誠実であり、「幸せにならなければならない」という思い込みが強いからこそ、苦しみを生む思考の罠に深くハマっているだけなのです。「思考は私ではない」この世界のカラクリに気づくと、人生が劇的に軽やかになります。本書では、そのような思考の幻から目を覚まし、本来のあなたの姿に戻る方法をお伝えします。「本来の自分に戻る」というと、何か難しいことをしなければならないと思うかもしれません。そのための方法として、ジャーナリングや感情の掘り下げなど、するといいよといわれる方法は、実は「ぜんぶ逆効果」なのです。「今」の私たちに本当に必要なこととは？本書をとおして、思考の支配から解放されてください。

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