※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。★　ヨガのポーズがQRコードで簡単に見られます★　筋膜リリースで自律神経を整える★「たったこれだけ」でしっかり改善効果★　肩こり・腰痛・更年期・不眠などに★　加齢に伴う心の不調やお悩みに◇◆◇　著者からのコメント　◇◆◇私自身が大病から復活したのをきっかけにヨガを始め、学びを深め、現在はヨガインストラクターとしても活動しています。ヨガのことを深く知るにつれ、加齢とともに現れる、肩こりや首のこり、腰痛、寝つきの悪さ、尿もれなど、体の不調や悩みには、ヨガがとても有効だと感じています。ですが、「体が硬いから自分にヨガは無理」と思ってしまう方も少なくありません。そこで活用したいのが「壁」です。壁が支えとなることで、関節や筋肉に無理をかけず、転倒の心配もなく、正しいポーズでヨガの健康効果を得られます。「壁ヨガ」は、医療の現場から見ても非常に優秀なセルフケアで、リハビリにも役立ちます。本書では、最新の筋膜理論や自律神経の知見に基づいて考案した、効果的な壁ヨガのポーズを紹介しています。運動やストレッチに慣れていない方でも取り組める「初級者編」、少しずつ壁ヨガに慣れてきた方向けの「中級者編」、そしてヨガ経験者や壁ヨガに親しんだ方向けの「上級者編」と、レベル別に構成しているので、誰でも無理なく、壁ヨガに取り組むことができます。ぜひ壁ヨガを通して体の悩みを解消し、若々しく、軽やかな日常を取り戻してください。

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