メンタルブレイクでダウン→「鋼のメンタル」と呼ばれるまでになった元幹部自衛官が実際に行っているルーティンを23個紹介！毎日実践していることから週～月単位でやっていること月～年単位で行っていることと３つの周期に分けて紹介しますXフォロワー19.5万人のわび氏（@Japanese_hare）が教える心の強度を上げるルーティンSNSやテレビでも活躍中の精神科医Tomy氏（@PdoctorTomy）による解説コメントつき！【内容紹介】・「勝ち確」ルーティンで1日を始めよう・お手軽ミッションで充実度を上げる・朝の15分で思考の自由を手に入れる・「1～2秒でできる」コスパ、タイパ最強のルーティン・戦略的カフェタイムのすすめ・時々「離れる」を意識しよう・セーブポイントで仕事モード解除・時空を彷徨う意識を今に持ってくる・趣味た推し活でいつもの自分を取り戻す・睡眠は命・週の始めは自分のご機嫌とりから・メンタルを守る小さな達成感の育て方・心身の防護壁をつくるルーティン・神仏とのご縁を重ねよう・RPG風の街散歩で停滞感を打破・幸運をお迎えする準備をしておこう・週一の唐揚げでセルフチェック・アタマとココロを整理整頓する方法・プチ隠居でソーシャルバッテリー回復・ヤバくなる前に避難準備をしておく・良いモノが良い人格を形成する・「会いたい人巡り」で人生迷子から脱出・原点が虚無を薙ぎ払う

詳細