食事を変えれば今よりキレイになれる　手抜きでも体が整い、美肌になる食事術

キレイになりたいけど、忙しいし、我慢は嫌い・・・。そんな30代、40代、50代の女性に是非試していただきたい方法を多く掲載しています。ポイントとなるのは、ＰＦＣ（たんぱく質、脂質、炭水化物）のバランス。■毎食のメインは160gのご飯■おすすめのスーパーフードは芋類■1日1回魚を食べる■自家製調味料を利用して添加物フリーの食事を実践しやすく、目からウロコの内容が満載です。