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既刊(1巻 最新刊)

首・肩・背骨の「可動域」を５度広げるだけで体がラクに健康になる！

10万部突破のベストセラー『何歳からでも 丸まった背中が2ヵ月で伸びる！』で好評を博した、慈恵医大リハ式メソッドの第3弾。 高齢者は関節可動域が狭くなる、つまり体が固くなるせいで、転倒することが多い。固くなるというと、股関節が思い浮かぶが、実は上半身の関節の固さが見逃せない。上半身を左右に回旋（ひねる動き）できないと、歩行も不安定に。肩甲骨まわりが固いと、空気もたっぷり吸えない。背中も丸くなる…。首から肩、背骨にかけて、今より5度、関節可動域を広げるだけで、体がずっとラクになる。柔軟な体は要介護、寝たきりを遠ざける。 「1分伸ばし」を1ヵ月続ければ、確実に変化を実感できます！簡単にできるストレッチ満載。 目次 第1章　上半身の「関節可動域」がせまいと病気の原因に!? 第2章　どこまで動かせる？首・肩・背骨の可動域チェック 第3章　1ヵ月で5度広げる！首・肩・背骨の可動域ストレッチ　 第4章　関節可動域が広いことはあらゆる点で重要