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整形外科医だから教えられる　心と身体がラクになる“快眠”テクニック

「朝起きたら寝違えた」「きちんと寝たはずなのに疲れがとれない」「寝起きのダルさをなんとかしたい」「寝起きはいつもボーっとして、なかなかエンジンがかからない」そんな悩みを解決する整形外科医直伝の“快眠”テクニック！ 一日の3分の1を占める睡眠。時間に直すと8時間。この時間をベッドの上で過ごすと考えれば「睡眠中にどれだけ体を休めることができるか」が重要です。 本書は寝ている間の姿勢、「睡眠姿勢」にフォーカス。 整形外科医ならではの視点で、「どんな寝方」をすればいいのか、わかりやすく解説。 「寝返りの打ちやすさ」と「自身に合った枕」の重要性を説く本書では、その「枕のつくり方」もわかりやすく紹介します。 また、睡眠の質を高めるために日々どんなマインドで過ごせばいいのか、日々の運動はどうすればいいのか、快適な睡眠環境は何か……など、安らかな眠りにつくための様々なコツも紹介。 まさに心と身体に効く！快眠バイブルと呼べる一冊です。