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既刊(1巻 最新刊)

動画付き改訂版 ピッチャーのためのフィジカルトレーニング 「投手力」を上げる体の整え方

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。★　全トレーニング動画付き★　スマホ・タブレットで手本をチェック!★　正しい動作で最大限の効果を得よう★　現役メジャーリーガーや　　多くのプロ野球選手が実践!★　最高のパフォーマンスを発揮する　　トレーニング理論＆メソッド◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇私はこれまで、プロ・アマを問わず、多くの野球選手にトレーニングの指導をしてきました。その中で、なぜそのトレーニングを行っているのか、という質問をすることが多いのですが、ほとんどの選手は理由について考えたことがないようです。皆さんもご存じのスクワットですが、なぜ行うのか答えられる方はいるでしょうか?太ももやふくらはぎの筋力強化。もし答えるとすれば、多くの選手はそう言うでしょう。しかし、私の理論では、その答えでは不十分です。まったくの不正解ということではないとしても、主たる目的は筋力強化ではありません。スクワットを行う理由は、地面を踏み込み、その反力で体が上がってくる。この感覚を獲得するためです。たとえば150kmの速球を投げられるピッチャーが、アイススケートのシューズを履き、氷の上でボールを投げたとします。はたして150kmのボールを投げられるでしょうか?氷の上では足が滑り、力が分散してしまうため、ボールにすべての力が伝えられず、普段の球速が出なくなるのです。どれだけ下半身を強化したところで、結果は目に見えています。そう考えると、筋力の強化も大切ですが、反力をうまく上半身、腕、指先に伝えていく感覚を養うことこそ、ピッチングに必要な能力だと気付きます。このように、私が選手に指導するときは、生理学や力学などの座学を多く取り入れますが、皆、途中から目の色を変えて熱心に耳を傾けるようになります。私が提唱するトレーニングは、技術を獲得するための土台作りだとお考え下さい。トレーニングを行う根拠を知り、その知識を携えた上で目的を達成するためのトレーニングに励む。本書を手にした一人でも多くが、将来の野球界を担う投手となってくれることを願って止みません。清水 忍◇◆◇　主な目次　◇◆◇☆　Part1清水式ピッチングトレーニング理論＊　清水式ピッチングトレーニング理論とは＊　解剖学と清水式ピッチングトレーニング理論＊　解剖学を元にしたトレーニングとの関連性＊　力学と清水式ピッチングトレーニング理論・・・など☆　Part2投球フォームの分析による必要な能力とトレーニング＊　投球フォームの分析と必要な能力＊　横アングルでの始動時＊　横アングルでの踏み込み直前＊　横アングルでの踏み込んだ瞬間・・・など☆　Part3ピッチングに最低限必要な基礎体力トレーニング＊　スクワット＊　ステーショナリーランジ＊　プッシュアップ＊　プランク・・・など☆　Part4体の安定を図りコントロールを向上させるトレーニング＊　バランスディスクスタンド＊　シングルレッグバランススタンド＊　ミニボールステップ＊　シングルレッグシングルプレス・・・など☆　Part5強い体を作り、球速をアップさせるトレーニング＊　スクワット＊　デッドリフト＊　ブルガリアンスクワット＊　ステップアップ・・・など☆　Part6動きの速度を上げ、球速をアップさせるトレーニング＊　ジャンプスクワット＊　タックジャンプ＊　プライオプッシュアップ＊　ロングジャンプ・・・など☆　Part7耐久性を高め投げるスタミナをアップさせるトレーニング＊　バーピー＊　カウントアッププッシュアップ＊　ボトムスクワット＊　パラレルボックスジャンプ・・・など☆　Part8体を温め、怪我を予防するウォームアップ＊　ヒップジョイントロール＊　ヒップスライド＊　シッティングヒップローテーション＊　レッグスイング・・・など☆　Part9怪我の予防と使用後の疲れを軽減させるストレッチ＊　ハムストリングスストレッチ＊　大臀筋ストレッチ＊　内転筋ストレッチ＊　腓腹筋ストレッチ・・・など※本書は2021年発行の『ピッチャーのためのフィジカルトレーニング 「投手力」を上げる体の整え方』を元に加筆・修正を行い、動画の追加、書名・装丁を変更して新たに発行したものです。