既刊(1巻 最新刊)

心身の不調が楽になる　鉄分ちょい足しごはん

貧血、頭痛、腹痛、肌荒れ、うつ、イライラ・・・・・・その症状、鉄不足かも！でも、毎日忙しい私たちにとって、鉄分補給用にわざわざレシピを変えるのは面倒くさい！そんな毎日がんばる女性のために、まるでサプリみたいに簡単に、普段の食事に少しプラスするだけで心身の不調を改善できる「ちょい足し」アイデアをたっぷり100以上まとめました！たとえばサラダやカレーにレーズンを加えてみたり、ランチに半熟卵をトッピングしてみたり、唐揚げの衣にきな粉を入れたりと、バランスよく栄養を補給できるおいしい提案が満載です。今日から実践できる手軽なものばかりだから、忙しいあなたでも楽しく貧血さんを卒業できます。食材別に項目を分けているから、家にある食材の活用方法がすぐに探せます。朝、10時の補食、昼、おやつ、夜と、時間帯によってのおすすめも掲載していますので、「今何を食べたらいいのか分からない」というお悩みも解決します。講座が満席続きの人気食アドバイザーゆか先生のメソッド、ぜひ試してみてくださいね！