既刊(1巻 最新刊)

家族みんなが大満足！ AYAの健康やせごはん

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。産後半年で－13Kgを達成！SNSで大バズリの絶品やせレシピも多数掲載！腸活レシピ研究家のAYAさんから待望のレシピBOOKが登場です。今回のテーマは“家族みんなが大満足”食事づくりは毎日のこと。ダイエットしているとはいえ、自分用に家族と別メニューを作らなくてはいけないのは億劫だし、継続できませんよね。そこで、AYAさんが『家族みんながおいしく食べられて、自分もきれいにやせられる健康ごはん』を考案しました！「真似するだけでやせる一週間献立」、「野菜deやせ常備菜」「やせおつまみ」「おひとり様やせランチ」など日々の食卓に即役立つレシピが充実。そのほか、「焼くまで5分の米粉パン」や「レンチン10分で完成米粉パン」「小麦粉を使わない！ 太らないスイーツ」など、ダイエット中には避けがちなパンやスイーツでも、罪悪感なく食べられるレシピを多数掲載。まさに、「おいしく食べて、きれいにやせられる」一冊ができました！AYAのやせルール●米粉、豆腐、豆乳、オートミール、ヨーグルトを上手に置き換え●P（タンパク質）・F（脂質）・C（炭水化物）バランスを意識　　etc【CONTENTS】<巻頭>AYAのダイエットHISTORY食べるダイエット4つのPOINTAYAのやせワザAYAレシピのスタメン食材　米粉・豆腐・豆乳・オートミール・ヨーグルトPART1　ラクやせ献立1WEEKPART2　米粉やせパン…焼くまで5分・10分で完成レンチンちぎりパンetc.PART3　野菜deやせ常備菜PART4　ヘルシーおつまみPART5　毎日ランチPART6　小麦粉不使用！米粉で作る太らないおやつ