既刊(1巻 最新刊)

「つい自分を後回しにしてしまう」が変わる本―――自分を優先できるようになると毎日が輝きだす

・自分の意見が言えない…・相手が不機嫌になったらイヤだ…・私ばっかり損している気がする…・これで丸く収まるなら…・自分のことをする時間がない…あなたは、人を優先してつい自分を後回しにしていませんか?人を優先して自分を後回しにしてしまうのは、「思考の癖」が原因です。・自分の「思考の癖」を知る・ブラックなキャラを登場させる・１日１個の「自分ファースト」を実行する・「愛のメガネ」をかける　etc.自分を優先できるようになるためのワークを多数紹介！延べ３，５００人のクライアントの人生を変えた心理カウンセラーが、自分らしく人生を生きることができるようになる考え方とワークを７つのステップで紹介します。自分を優先するのは、決してワガママなんかではありません！●７つのステップステップ１ 今の自分を見つめるステップ２ 過去の親との関係を振り返るステップ３ 自分の価値を認めるステップ４ 自分を優先するために心を整えるステップ５ 自分軸で人と付き合うステップ６ うまくいかないときの対策ステップ７ 幸せになることを許す■目次プロローグ●ステップ１ 今の自分を見つめる人を優先してしまうときの自分を振り返るケース1 断れなくて、頼まれるままやってしまうケース2 場の調和を乱したくないので、黙っているケース3 遠慮して、自分の希望を言えないケース4 人のために頑張りすぎて、自分のことは後回しケース5 人に頼ったり、甘えたりするのが苦手ケース6 「自分を後回しにするのはよいことだ」と信じている意識を「外」から自分に戻す自分を優先できるようになるためのワーク１●ステップ２ 過去の親との関係を振り返る自分を優先しなくなったのは、いつ頃からですか?親との関係は、どのようなものでしたか?ケース1 お母さんに、甘えることができなかったケース2 喜ばせたかったのに、かえってひどい結果になったケース3 親を困らせたくなくて、いい子にしていたケース4 両親の仲が悪く、いつも愚痴や悪口を聞かされていたケース5 支配的な親が怖くて、いつもビクビクしていた「ありのままの自分ではダメ」という病自分を優先できるようになるためのワーク２●ステップ３　自分の価値を認める●ステップ４　自分を優先するために心を整える●ステップ５　自分軸で人と付き合う●ステップ６　うまくいかないときの対策●ステップ７　幸せになることを許すエピローグ■著者　積田美也子