既刊(1巻 最新刊)

ながら筋膜リリース―――いつでも！どこでも！超かんたん！カラダ快調メソッド

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。思ったその場ですぐできる！超カンタンな５８のカラダ快調メソッド・嘘のようにコリが解消される！・ダイエットにも効果的！テレビで紹介され話題騒然、しかも多くのアスリートが取り入れ、その効果を実感している筋膜リリース。本書は、そんな今話題のメソッドを、現役メジャーリーガーやオリンピアンなどからの信頼も厚いスポーツトレーナーが、「日常の仕草をしながら」できるお手軽、カンタンメソッドにして紹介。歯を磨きながら、通勤電車に揺られながら、テレビを見ながら……。ムリなく続けられる筋膜リリースで、体の不調とサヨナラしつつ、アスリートのような健康的で美しい身体を手に入れよう。筋膜リリースはコリをほぐすのみならず、関節の動きを良くしたり、カラダが活発に動くようにしたり、ひいてはそれがダイエットにも効果的であったりとさまざまな効果をもたらします。どれもやったそばから気持ちよさと効果を実感できるものばかり。難しいことは一つもありません。職場でパソコン仕事をしながら二の腕をリリースしたり、つり革につかまりながら脇腹をリリースしたり、思い思いのシーンで「ながら筋膜リリース」を試してみてください。また、どこを意識し、どのようにリリースするかも写真でわかりやすく解説しています。リリースのコツさえつかめば、本の中で紹介しているシチュエーションだけでなく、いろんな場面で応用ができるのも「ながら筋膜リリース」のおすすめなポイントです。■目次●Part１ 日常生活でできる筋膜リリース・布団をめくりながら首・肩・背中をリリース・歯みがきしながら内もも・首・胸まわりをリリース・シャツを着ながら脇腹・前もも・背中をリリース・いただきますをしながら背中をリリース・掃除機をかけながらお尻と足の後面をリリース・食材を選びながら脇腹と首をリリース・洗濯物を干しながら首・肩・背中をリリース・買い物袋を持ちながら肩・背中・脇腹をリリース・寝転んでテレビを見ながらお腹まわりをリリース・ベッドでくつろぎながらお腹まわりをリリースなど●Part２ 仕事場でできる筋膜リリース●Part３ ルーティン化したいカンタン筋膜リリース■著者　のぐち径大■監修　阿保義久