既刊(1巻 最新刊)

子どもウケも栄養もばつぐん はるはるママのパワーチャージごはん

ブログやYouTubeで大人気の“はるはるママ”スポーツレシピ本！アスリートフードマイスター2級、強豪サッカーチームで活躍する息子を育て上げた著者・はるはるママが、子育て世代の悩み「時間がない！」「栄養価を考えるのが難しい・・・」「子どもが食べてくれない」をまとめて解決します！“時間がない！”→「ワンパン」「レンチン」を駆使して、帰宅後30分以内でスピード調理！“栄養価を考えるのが難しい・・・”→成長期のカラダ作りをサポートする栄養が満点。1品選ぶだけでも健康管理に役立ちます。“子どもが食べてくれない”→子どもが好む味付けなので、苦手な食材があっても大丈夫！　成長期の子どもも満足なボリュームです。◎定番のメイン料理をアレンジした「がっつり肉＆魚料理」◎もりもり食べたくなる「完璧バランスの野菜系おかず」◎主食になるボリュームの「パワースープ」◎食べ盛りにうれしい「丼＆麺」などなど、スポーツや部活を頑張る子にぴったりな77品を掲載。栄養を底上げする副菜レシピもあり、品数UPやお弁当のおかずにも重宝します！コラムでは栄養素の基本のキから、時短のバランスUPテク、試合や疲労回復などシーン別に最適なお味噌汁のレシピも。エネルギーチャージできるスピード料理で、頑張る子どもを強力サポート！「また作って」と喜ばれる絶賛レシピが詰まった、保存版の一冊です。＜収録予定内容＞1章　子どもウケ最強！　肉・魚のメインおかず　　　　　　　　　　　2章　具材を入れて煮込むだけ！ 主役級のパワースープ3章　バランス完璧！　食べごたえ抜群の野菜系おかず4章　週末のお昼にも！ 子どもも大人も大満足な麺＆丼5章　スピード調理で品数アップ！ お手軽スポ副菜