既刊(1巻 最新刊)

肩と首はもまずにつまんで、ゆらしなさい

なぜ、マッサージをしてもストレッチをしても、温めてもまたつらくなってしまうのか?――問題は〈滑走不全(なめらか不足)〉にあり!「もんで」もとれないその悩み、「なめらかさ」を取り戻せば解決する。気鋭の理学療法士が慢性的な不調を一刀両断。在宅勤務&デスクワーク必携の一冊!年々増加する肩・首のこり。通常、筋肉のマッサージをする、もみほぐす、という対処法を選択することが多いが、筋肉よりも「表層の組織」の動きが悪い体でそれらを行っても、実は効果が患部に届いていなかった! ?本書では、筋肉より上(体の表面)に近い層(皮膚や脂肪)の組織や神経に起こっている「滑走不全」を、セルフケアにより改善し、まず「なめらかな体」を手に入れるために必要なことを徹底解説。イラスト多数、手に取ったその日から実践できる!目次はじめに 6introduction 肩こり・首こりの多くは「滑走不全」で起きる! 9Chapter1 肩・首こりはつまんで解消する! 27Chapter2 表層ケアの基本、2つのステップ 37Chapter3 表層のコンディション(滑走性)を維持するケア法 53Chapter4 表層+筋肉や関節のケアが必要ながんこなこりとは? 77Chapter5 肩首トラブルを防ぐ体の使い方 127Chapter6 肩首こり撃退生活のポイント 141おわりに 156