既刊(1巻 最新刊)

マインドフルネスで「わたし」を大切にできる自分になる

忙しくて気ぜわしい。ストレスが多い。気分がうつうつする……。そんなときにおすすめなのが「マインドフルネス」です。Googleなどのグローバル企業で導入され、近年は日本でも注目を集めています。手軽に取り組めて、気持ちが落ち着くなどの効果を実感しやすいことから、幅広い層に広がっています。本書では、このマインドフルネスを短期間で身につけて「自分を大切にできる」方法を、初めて学ぶ方にもわかり易く解説しています。【目次】STEP 1　「こころの健康」を考えるSTEP 2　悩みについてマインドフルネスでどう解決できるのかSTEP 3　タイプ別ご自愛　その１　仕事中のご自愛STEP 4　タイプ別ご自愛　その２　習慣のご自愛STEP 5　タイプ別ご自愛　その３　休日のご自愛STEP 6　タイプ別ご自愛　その４　対人関係のご自愛