既刊(1巻 最新刊)

強く美しいカラダを手に入れる！超・尻トレ

<美スタイル><健康><ロコモ予防>トレーニング科学研究者が断言!老いも若きも、男も女も筋トレするなら「尻」から!立つ、歩くなどの動作で重要な役割を果たす股関節は、下半身の動きの要。この股関節という重要な関節を中心にお尻周りの筋肉を鍛えることで、美尻が手に入るだけでなく年を取っても長く歩き続けることにつながります。本書では、筋肉とトレーニングを極めた著者が科学的根拠に基づいたベストフォームでの鍛え方をわかりやすく解説します。監修は、「みんなで筋肉体操」の谷本道哉先生。筋トレ初心者はもちろん、マッスル上級者も必読の1冊です!≪目次≫はじめに　なぜ、老いも若きも「尻トレ」が必要なのか？第1章　男も女も美しいスタイルの要となる「お尻」第2章　尻トレの基本「股関節の曲げ伸ばし」種目第3章　美尻をつくるのに最も効果的な“片脚種目”を取り入れよう第4章　お尻の形を上向きにする中殿筋トレーニング第5章　「動ける強い体」をつくるなら、尻を鍛えるべし第6章　腸腰筋を鍛えて運動パフォーマンスアップ第7章　美尻を際立たせるもも裏のトレーニング