山と溪谷 2024年 3月号[雑誌]

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。■特集「歩いて治す膝痛」多くの登山者の悩みである膝痛は、山を歩きながら改善できます。ポイントは、負荷に負けない体を歩いて作ることと、正しい歩き方を身に着けたり、道具を活用するなどして、負荷を減らして歩くこと。膝痛とおさらばして快適な登山を楽しみましょう。＜はじめに＞膝痛は歩いて治そう／膝痛のメカニズム＜第1章　歩いて負荷に負けない体を作る＞トレーニング登山／日常トレーニング／登山時に行ないたい膝痛予防&対処術＜第2章　負荷を減らして歩く＞正しい歩き方／膝痛を軽減する4つのTIPS／道具活用術■第2特集「全国ご当地アルプス」日本各地に「銀座」があるように、各府県には自慢の「アルプス」があります。アルプスを冠した個性あふれる地方の山々を案内する、低山を愛する登山者必読企画。＜ルポ＞沼津アルプス　鷲頭山～大平山～大嵐山＜ガイド＞庄内アルプス／皆野アルプス／小鹿野アルプス／大小アルプス／三浦アルプス／湖西アルプス／各務原アルプス／金勝アルプス／播磨アルプス／新龍アルプス／和気アルプス／苅田アルプス