山と溪谷 2021年 3月号 [雑誌]

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。登山中、膝痛に悩まされることはありませんか。あなたのその膝痛、具体的にはどこが痛みますか。痛む部位によって膝痛を分類し、痛みのメカニズムを解説し、膝痛を予防する筋トレやストレッチのほか、登山中に痛くなったときの対処法も紹介。あなたの膝痛を解決します!◎特集「よくわかる! 登山の膝痛解決法」多くの人が悩みを抱える、登山中の膝の痛み。痛みが出る部位ごとに分類した上で、膝痛が起こるメカニズムを解説します。膝痛を予防する筋トレやストレッチ、歩き方のコツから、テーピングやグッズを使ってより快適に歩く方法まで、幅広く紹介します。[1章]“膝痛”はなぜ起こる?・膝痛の典型的な3つの例を紹介・膝痛を改善するために・膝痛は「登山力」でもカバーできる!・山で膝が痛くなったときの対処法[2章]登山の膝痛はこれで治す!・筋力強化のトレーニング・膝痛緩和のストレッチ・山での正しい歩き方[3章]もっと快適に歩く・テーピングで膝の痛みを解決!・膝痛解決グッズの賢い選び方!◎第2特集「快適に使い続けるための山道具メンテナンス　レインウェア&ダウン製品編」本格的に使い始めるその前に、装備の手入れをしてみませんか。少しの手間で、シーズンを快適&安全に過ごせる、そんなメンテナンステクニックを紹介します。・ウェアから始める山道具のメンテナンス・レインウェアのメンテナンス・撥水加工専門サービス!?「ドロップルーフ」に迫る・ダウン製品のメンテナンス・高機能アンダーウェア&ベースレイヤーのメンテナンスQ&A・何が違う?どう選ぶ?登山ウェア専用洗剤・加工剤の世界◎特別企画「名物団子を味わう　春のハイキングガイド」[ルポ]茶屋天国・高尾山で団子三昧の山旅へ[ガイド]山麓、山腹、山頂で!名物団子が食べられる山ガイド栃木県 太平山と太平だんご／埼玉県 宝登山と黄金団子／東京都 御岳山と御岳だんご／神奈川県 大山と四色だんご／山梨県 天上山とたぬき団子、うさぎ団子／静岡県 小笠山と厄除団子／愛知県 鳳来寺山と五平だんご／福井県 足羽山と石びきそばだんご／兵庫県 書写山と書写だんご※別冊付録「トレッキングポールのABC」は電子版にはつきません。