山と溪谷 2018年 3月号 [雑誌]

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※この電子書籍は、固定型レイアウトです。 リフロー型書籍と異なりビューア機能が制限されます。【特集】もう悩まない!膝痛と歩き方膝が痛む原因を解き、正しい歩行法とトレーニングで、膝の不安を解消。 楽しいはずの山行も、途中の登りや下りで膝がズキズキ痛む。そんな登山時のみ発生する膝痛の原因を解明し、膝に負担をかけない正しい歩き方やトレーニングなどシーンや症状に適したさまざまな予防法をご紹介。[1]膝痛が生じるメカニズム[2]自分の痛みの原因を知る[3]体の軸を意識して歩く[4]筋力&柔軟性UPで膝を守る[5]道具を理解し、活用法を学ぶ[6]登山中にできる対処法を学ぶ[7]日常生活からケアを心がける【第二特集】快適に歩く登山のテーピング歩き始める前のテーピングで、登山はこんなにラクになる! 歩けないほどではないが、行動中に筋肉の張り、関節の不安定感などの不調を感じたことはありませんか? そんな不調を解決し、登山がぐんと快適になる<キネシオロジーテーピング>を、基礎知識をはじめ、お悩み･シチュエーション別に、やさしく･わかりやすく紹介。※綴込み付録｢ファーストエイドキットにIN!登山中のケガに対応する救急テーピングマニュアル｣は電子版では本文中に掲載。