既刊(1巻 最新刊)

もう山でバテない！インターバル速歩の威力

バテない！楽に長く登れる！疲れを残さない！登山医療の専門家が初めて著す、とっておきの山の歩き方とトレーニング法。インターバル速歩トレーニングを提唱する、信州大学大学院教授の能勢博さんがわかりやすく伝授します。大学山岳部出身、山岳医療の専門家でもある著者自らの体験を元にバテない歩き方、登山について多くのうんちくをご披露。山でバテない歩き方を身につけると、健康寿命が延びてくれる。登山+1日5分の速歩で、100歳まで健康に生きる事ができる。内容1. 山登りに必要な基礎知識2. 山登りに必要な基礎体力3. 山を歩くときのポイント4. 山で役立つ筋トレウォーキング5. 山で注意すべきところ6. 平地でのトレーニングにチャレンジ7. 山を安全に楽しむために8. 100歳まで健康に生きる