不眠の悩みは解消できる！ (2) 睡眠障害と不眠症のセルフチェック

満足のいく眠りのための正しい方法日本人の３人に１人は、睡眠に関する問題を抱えているという調査結果があります。しかし、不眠で悩む人の中には、不眠症ではないケースも多くあるのです。また、眠るための誤った習慣が不眠を引き起こしているというケースも。本書は、睡眠研究の権威である著者が、不眠で悩む方に、眠りの仕組みとその正しい方法、そして不眠症の治療法を科学的データ、エビデンスに基づいてわかりやすく解説します。第２巻は「睡眠障害と不眠症のセルフチェック」について。▼目次●睡眠って何？１　なぜ睡眠は必要なのか？　・脳と体の疲れを癒す　・体の成長や病気の予防　・記憶を脳に刻み込む２　眠りのメカニズム　・眠るための体の準備　・レム睡眠とノンレム睡眠３　体内時計って何？　・時計のように働く仕組み　・脳の親時計がズレを調整　・コラム　朝型の人は夜勤シフトに不向き？●睡眠障害って何？１　不眠症状≠不眠症　・不眠症の診断基準２　さまざまなタイプの不眠　・症状からみたタイプ　・メカニズムからみたタイプ３　不眠症は睡眠障害の一つ　・不眠症とさまざまな睡眠障害　・うつ病による不眠症４　もしかしたら睡眠障害？　・睡眠障害のセルフチェック　・不眠症のセルフチェック５　睡眠不足や不眠がもたらす健康リスク　・生活の質が落ちるリスク　・生活習慣病やがんのリスク　・治りにくい慢性不眠症　・コラム　睡眠の問題が社会に深刻な影響を与えている