不眠症のための睡眠薬と精神安定剤 (1) [不眠症解説編] ストレス、うつ病など不眠の原因と症状、改善法

眠れなくてつらい、こんなときどうしていますか？近年増加している不眠で悩む方々に、不眠の基礎知識、睡眠薬の知識、また不眠を引き起こす精神疾患、精神安定剤の知識をわかりやすく解説します。最新の睡眠薬療法を正しく知ることで、睡眠薬に対する誤解をなくし、服用できず悩み続けている方の受診への抵抗感を減らします。シリーズ第１巻は、不眠症に関する基礎知識を解説します。▼目次●眠れなくてつらい…そんなときは●診療を受けるときは●不眠・睡眠障害にも種類があります　１) 比較的よくみられる不眠のタイプ　　・熟眠感の欠如「眠った気がしない、眠っていないと感じる」　　・入眠困難「寝つきが悪い」　　・中途覚醒「夜中に目が覚める」　　・早朝覚醒「朝早く目が覚める」　２) 特殊なタイプの睡眠障害　　・睡眠時無呼吸「睡眠中に呼吸が止まってしまう」　　・金縛り「目覚めているが、体を動かせない」　　・ナルコレプシー「急に眠気に襲われる、脱力する」　　・特発性過眠症「長く眠気が続く」　　・周期性傾眠傾向「周期的に眠くなる」●原因にもいろいろあります　１) 心理的な原因による不眠　２) 心の病による不眠　３) 身体的な原因による不眠　４) 環境要因による不眠　５) そのほかの原因●ひとが眠るしくみ●レム睡眠とノンレム睡眠●脳波からみた睡眠　１) 脳波とは　２) 脳波と睡眠の関わり●薬に頼らないで不眠を解消するためのヒント　１) 睡眠を促すための生活習慣　　・運動　　・入浴　　・食生活　　・飲酒　２) 睡眠環境の調整　　・寝室　　・寝具、パジャマなど　３) 睡眠に入る段階での心理状態※本著は2011年10月発行の『あなたに合う睡眠薬と精神安定剤』(法研)を分冊、電子書籍化したものです。