既刊(1巻 最新刊)

１人でできるスポーツマッサージ＆ストレッチ

ゆるめる、ほぐす、伸ばすの３ステップで、カラダをけがから守るテクニック！ 関節や筋肉はストレッチだけでは、柔らかくなりません。また、同様にストレッチだけではカラダの疲労は改善されません。筋肉が硬くなると、関節の動きが制限されます。筋肉と関節が拘縮した状態で、ストレッチだけを行っても本来の動きに戻すことはなかなか出来ないのです。この状態を自覚せずにスポーツを持続することで傷害が発生してしまいます。 本書では、 「ゆるめる」＝関節を本来の位置にリセットする 「ほぐす」＝周辺組織をマッサージ 「伸ばす」＝筋肉や腱をストレッチする という３つのアプローチで身体の疲労や筋肉、関節の緊張を取り除く方法を紹介します。 けがが多い、伸び悩んでいる、苦手なプレーがあるなど、本来のパフォーマンスを発揮出来ずに悩んでいる選手は、自分自身の身体をケアする方法を知らないといったことが多くあります。本書で紹介するメニューを日々のメニューとして取り入れるだけで、関節や筋肉の機能改善が出来、けがの予防につながり、パフォーマンスが自然にアップします。 また、ストレッチとともに知っておきたいクーリング（患部を冷やす手法）の方法や、競技前後に取り入れたいコンディショニングメニューも合わせて紹介していきます。