２分間セルフケア　ブレない私をつくる

あなたは、今の自分に満足していますか？　 自分のことが好きですか？　 どんな人の前でも、堂々といられますか？　 おそらく、ほとんどの人がそうじゃないと思います。 でも、自信というのは、きちんと身につけていくことができるものなのです。 本書では、自信を失っているときに素早く簡単に行える心や体を鍛えるセルフケアを紹介しています。それもたった２分で。 そんな２分の積み重ねが、あなただけの”真の強さ”をつくり出します。 まずは、笑顔を浮かべて言ってみましょう。 「私は、私のままでいい」　 今、どのような気分になりましたか？　 ＊＊＊＊＊　 「あなたは、どれくらい自分に自信がありますか？」 　 おそらく、ほとんどの人が、この質問に対して「あまりない」「少しある」「場合によってはある」と答えるでしょう。　 あなたも、もっと自信をもちたいと思いつつも、何から始めたらいいのかわからないと思っているのではありませんか？　 また、こんな疑問もあると思います。 「一体どうやって2分間で自信を深めるのだろう？」　 本書には、あなたがすぐに自信をつけて、ストレスから解放されるための、日常生活に取り入れられる47のセルフケアが登場します。 心を鍛えることを目的としたものもあれば、体と心の両方を鍛えるものもあります。 シンプルな瞑想やマインドフルネスのテクニック、それからクリエイティブで楽しいリラックス方法を集めました。 そのため、本書は自信を失っているときに素早く簡単に行えるアドバイス集として役立ちます。 これらは実践すればするほど、より早い効果が期待できます。 日々実践することで、あなたが、今のままの自分に満足できる「自信をもった」素敵な人になれることを願っています。 (「はじめに」)より一部抜粋