既刊(1巻 最新刊)

生涯現役美容ヨガ ダイエット

。:*━♪━*:。━♪━。:*━♪━*:。━♪━。:*━♪━*:。 　　　　 　　　　着替えナシ・道具ナシ・年齢制限ナシ 　　　　　驚きの超簡単ヨガが誕生！ 　　　　　トイレ・お風呂・キッチン…… 　　　　　どこでも10秒“ながらヨガ”で 　　　　ヤセる！　シワ・たるみがとれる！ 　―――すぐに実践できる嬉しい付録つき！――― 。:*━♪━*:。━♪━。:*━♪━*:。━♪━。:*━♪━*:。 わざわざ時間をつくらなくても、面倒な努力をしなくても、 日常生活で“ながらヨガ”をするだけで、 シワやたるみを解消しながら、美しくヤセます！ 病を克服して、ヨガでピンヒールを履ける体をつくった 63歳の現役ヨガ講師・吉羽咲貢好が伝授！ ――――――体験者様から喜びの声、続々！―――――― ◎まっすぐ上がらなかった左腕が上がるようになり 　８ｋｇヤセました！（50代女性） ◎太りにくい体質になりました！ 　便秘・腰痛・膝痛も治りました！（60代女性） ◎友だちから 　「姿勢が良くなったね」と言われました！（40代女性） ――――――――――――――――――――――――― ☆━━━・‥…☆━━━・‥…☆━━━・‥…☆━━━・‥…☆ ∥CONTENS∥ ●「どこでも10秒“ながらヨガ”」で美しくヤセで若返る ●“ゆがみ”と“筋力低下”を放置するとおばさん体型に ● 今を美しくすることが未来の健康をつくる ● からだと顔を同時に治せば効果が倍増する ● 30代も70代も年齢に関係なく今すぐはじめてください ● あなたの“老化度”をチェックしてみましょう PART１／トイレで10秒ヨガ ● 究極の美ヤセメソッド「トイレで10秒ヨガ」とは ●トイレで――――全身の筋力を鍛える → トイレで壁ドン ●トイレで――――からだのゆがみをとる → 空にアイーン ●トイレで――――顔のゆがみをとる → クシャ＆ムンク コラム　ハイヒールへの道 準備編 PART２／どこでも10秒“ながらヨガ” ●「どこでも10秒“ながらヨガ”」を続ける３つのコツ ●SAKUKO式ヨガでからだも顔も驚くほど変わる ●起床後に――――きれいな姿勢をつくる → からだを伸びの～び ●洗面所で――――太モモとお尻をひきしめる → お尻上げ洗顔 ●洗面所で――――二の腕をひきしめる → ヒジ上げ歯みがき ●食卓で―――――美しい笑顔をつくる → ビューティー呼吸 ●食卓で―――――頬のシワとたるみを解消 → オーハー ●メイク中に―――顔のたるみをとる → フェイスヨガ ●洗濯中に――――骨盤のゆがみをとる → 左右均等体側伸ばし ●洗濯中に――――おなかまわりをひきしめる → ハンガー背伸び ●リビングで―――かたまった股関節をほぐす → 足裏合わせ ●リビングで―――美しいわき腹をつくる → わき腹伸ばし ●リビングで―――ぽっこり下腹を解消 → V字ライン ●電車で―――――首のシワをとる → 背すじ首すじピーン ●キッチンで―――ふくらはぎをひきしめる → かかと上げ ●キッチンで―――美しいくびれをつくる → 桃尻ふきそうじ ●入浴中に――――丸い肩と背中をシャープに → うしろシャワー ●入浴中に――――美しい足首をつくる → 正座ヒザ上げ ●スキンケア中に―１日の顔の疲れをとる → 赤ちゃん頬包み ●スキンケア中に―顔のゆがみをとる → 自分にウインク ●おやすみ前に――下半身太りを解消 → ベッドで正座 ●おやすみ前に――腰痛予防＆首コリ解消 → ベッドでゴロン ●おやすみ前に――心身の疲れを癒す → 全身“美”呼吸 コラム　ハイヒールへの道 実践編 ●今、この瞬間からあなたの未来が変わります /// 巻頭付録 /// トイレに貼って、今日から実践できる 「トイレで10秒ヨガ」ポスター ☆━━━・‥…☆━━━・‥…☆━━━・‥…☆━━━・‥…☆