既刊(1巻 最新刊)

お尻の穴を締めるだけ！ 肛門筋ダイエット

ぽっこりお腹、便秘、腰痛、冷え性、自律神経の乱れ――。そんなお悩み解決のカギは「肛門括約筋」だった！「肛門括約筋」は肛門周辺の筋肉であり、骨盤の底にある筋肉「骨盤底筋群」の一部。尿や便の排出、内臓を支える、姿勢の安定など重要な働きをしており、ここが緩むと便秘や尿漏れ、肩こり、腰痛、ボディラインの崩れなど、さまざまなトラブルの要因に。そこで本書では、肛門括約筋を鍛えることにフォーカスした「穴トレ」を提案。お尻の穴を締めて行う「穴トレ」で、「肛門括約筋」を鍛え、ぼっこりお腹、腰痛、便秘、自律神経の乱れなど、さまざまな悩みを解消。いつでもどこでもできる超簡単なワークなので、筋トレもダイエットも挫折続き・・・という人でも大丈夫！「穴トレ」を生活に取り入れて、やせ体質＆健康な体を手に入れましょう。