健康ダイエット　肥満が招く１１の病を防ぐ

体を傷つけないダイエットをしよう 糖尿病・高血圧・脳梗塞・脂肪肝・膝痛・腰痛など、肥満はさまざまな病気のもと。けれど、無理なダイエットとリバウンドは、体を傷つけてしまう可能性もある。体重を３パーセント減らすだけで、健康診断の数値は改善。体に優しく失敗もない、正しいダイエットで健康になる方法をわかりやすく解説する。 ※タブレットなどの大きめの画面に最適化された、カラー画像を含むコンテンツです。小型の画面やモノクロ端末などでは読みづらい場合があります。 [内容] はじめに　ダイエットで病気が防げる　 肥満が招く11の病　 ■PART1…3％やせるだけで数値が改善する　 ■PART2…生活習慣を整え、身体活動を増やす　 ■PART3…食事を減らせばみるみる体重が落ちる　 ■PART4…運動を組み合わせて、より効果的にやせる　 ■PART5…健康ダイエットは長く続けることが大切