既刊(1巻 最新刊)

さかだちエクササイズ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。さかさになればぜんぶ解決!・疲れ ・ダルさ ・ゆううつ・肩こり ・冷え ・むくみ・ぽっこりお腹 ・便秘・眼精疲労 ・猫背 ・老化あらゆる悩みの原因「重力」を、さかさになって解放。たった3分! 究極の重力解放メソッドが誕生しました。ヨガ世界大会ワールドチャンピオンが、ヨガの王様と呼ばれる究極のポーズ「頭立ち」をもとに開発。整形外科医の監修でかんたん、安全にできます!たった3分! 「さかだちエクササイズ」の流れ1背骨をほぐす2上半身をさかさまに3頭をさかさまに4下半身をさかさまに5リラックス!【本書の構成】「さかだちエクササイズ」喜びの声・朝から体が軽くなり、嫌々布団から起き上がることがなくなった！・つらかった「むくみ」が改善し、立ち仕事が苦ではなくなった！・悩んでいた肩こりがスッキリ！　体のかたい私でもできた1章　さかだちエクササイズの秘密・重力を敵に回してしまう“姿勢の崩れ”・体の“下がり不調”は重力に負けた証拠・重力に押された胸部が“心の過緊張”を招く・日常的な不調の真犯人は…“重力”だった！・さかさになって重力をスッキリリセット・“姿勢の崩れ”をリセットして美姿勢に・“下がり不調”をリセットして上がる体に・自律神経をリセットしてリラックスモードに＜体をさかさにしてスッキリ！ さかだちエクササイズ＞・ササっと予習！　さかだちエクササイズの流れ・筋肉や関節の緊張が解消 体が軽く伸びやかに・呼吸をコントロールして自律神経が整う・最後に重力に身を任せれば不安や迷いがなくなる＜エクササイズを始める前に＞・重力を味方につけよう！・姿勢を整える・深い呼吸・重力に身を任せる・効果をぐーんと高める7つのヒント・エクササイズの注意点2章　1日3分！　さかだちエクササイズ基本メニュー１背骨をほぐす２上半身下げ、上半身下げ～かたい人向け～３頭下げ４下半身上げ1、下半身上げ２（腰上げ～肩立ち）５リラックス（重力に身を委ねる）3章　基本メニューにプラス！　お悩み別エクササイズMENU(１)肩こりMENU(２)姿勢の崩れMENU(３)ぽっこりお腹MENU(４)背中のハミ肉MENU(５)冷えMENU(６)弱った骨MENU(７)お尻のたるみMENU(８)便秘MENU(９)むくみMENU(１０)疲れ