文春クリニック　健康長寿を約束する　老けないカラダの新常識

文春クリニック　健康長寿を約束する　老けないカラダの新常識【第１章　衰えない体のつくり方】◎心身の虚弱を早期発見、健やかな長寿を目指す「フレイル予防」で老けない体になる◎一日二十分で「生活習慣病」「転倒」を防ぐ健康寿命をのばす“超簡単”筋トレ◎「健口美体操」「するめトレーニング」が効果的舌を鍛えて「寝たきり」予防！◎「腹式呼吸」と「椅子スクワット」で老化を防ぐ“疲れないカラダ”を自宅でつくる【第２章　「カラダの不調」解消マニュアル】◎頻尿、残尿、尿漏れを解決「尿の悩み」完全解消ガイド◎フッ素洗口剤とフロスで虫歯と歯周病を予防「歯の寿命」は十年延ばせる！◎快眠のための食事、運動、入浴、枕の選び方「睡眠障害」を完全克服する◎最新の運動療法は透析患者にも有効腎臓は揉むより筋トレ◎下半身、手足など四つのタイプ別に対策を伝授「冷え症」「乾燥肌」はこう防ぐ◎「寒さは禁物」「夜間に注意」「有酸素運動が効果的」権威が教える“正しい血圧対策”【第３章　心身の病を乗り越えろ】◎「寝る時の体の向きが大事」「十秒大きく口を開ける」「誤嚥性肺炎」で死なずにすむ方法◎みのもんた、水前寺清子も警鐘を鳴らす「脊柱管狭窄症」にご用心◎「寒いトイレでいきむな」「風呂は四十一度以下で」「脳卒中」はこうして防げ◎飲み込む時に痛みがあれば、がんの疑いも──「のどの違和感」に気をつけろ◎緑内障は早期発見が肝心、白内障には適切な対処を「目の疾患」完全対策◎「軽度認知障害（ＭＣＩ）」の半数は正常に戻れる私たちは「認知症」の淵から甦った◎誤診すると三年で五割以上がホンモノの認知症に「高齢者うつ」の見極め方【第４章　長生きのための新健康法】◎「四十度、全身浴、十分」が入浴の黄金法則毎日のお風呂で免疫力を上げる◎認知症予防や血圧低下にも有効ニャンダペットを飼えば健康長寿！◎男性は前立腺肥大の予防、女性は更年期障害の改善に効果アリ「死ぬまでセックス」は健康にいいか◎薬は六種類まで。飲むべき薬とやめる薬を見極めよ六十五歳からの薬の飲み方