Number Do(ナンバー・ドゥ)Special Edition 長友佑都 メソッド55 NEW体幹 (Sports Graphic Number PLUS(スポーツグラフィック ナンバープラス))

長友佑都責任編集　メソッド55　NEW体幹◎［巻頭インタビュー］長友佑都「体と食と心を極める」■■体を極めるメソッド。■◎［体を構成する筋肉マップ］体幹トレーニングに重要なインナーユニットとは◎体幹　ドローイン／フロントブリッジ／サイドブリッジ／バックブリッジ／クランチ◎ヨガ　開脚前屈のポーズ／ネコの伸びのポーズ／橋のポーズ／戦闘をやめた戦士のポーズ◎NEW体幹◎［新時代の体幹トレーニング］「“FLOWIN”は画期的なトレーニングツールである」バックワード・ランジ／シングルレッグ・スクワット／プローン・パイク／スーパイン・ハムストリング／フロー・アウト／リーチ＆プル・リシプロカル／プランク・ローテーション／マウンテン・クライマー◎木場式FLOWINメニュー解説◎目的別トレーニングメニューリスト◎１WEEKトレーニング実践ノート■■食を極めるメソッド。■■◎[長友佑都 食を語る］「質のよい食生活が強い身体をつくる」◎長友佑都の食トレ１週間を拝見！◎長友×専属シェフ加藤が取り組む「セミケトン体食」とは？◎［加藤シェフ考案！］良質な筋肉を作る「PVOサラダ」６days レシピマグロとアボカドの生野菜サラダ／スクランブルエッグサラダ／サバと野菜のグリルサラダ／牛もも肉と焼き野菜のサラダ／サーモンと蒸し野菜のサラダ／鶏胸肉と蒸し野菜のサラダ◎カラダによくて料理がおいしくなるハイカカオチョコレートのススメハイカカオのキーマカレー／アサリとたっぷり野菜のクラムチャウダー◎長友式カラダにいい店うまい店■■心を極めるメソッド。■■◎［心を高める言葉］長友佑都をつくる6つの信念　夢／発見／意志／継続／挑戦／感謝◎［心を育んだ恩師］3つの“縁”が長友佑都のターニングポイントになった◎［心を支える仲間］俺たちのセカンドキャリア長友号“Cuore”に乗り組んだ船員たち※電子版では、紙版と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。