既刊(1巻 最新刊)

体脂肪を効果的に燃焼+運動能力・体力UPのファンクショナルトレーニング

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。ベストセラー『へやトレ』の著者が、スポーツジムで採用されている最新メソッドを自宅版にアレンジ!　健康的な日常生活を送るためのカラダづくりに。　このフォームだけを真似してください。自然にお腹が凹んで、メリハリのある体に変わります。　　【本書の特徴】　・ラジオ体操のように、毎日できるエクササイズ　・1日10分でスポーツジム以上の効果あり。実年齢マイナス10歳のカラダへ　・カラダが硬い、やわらかいは関係なく、老若男女誰でもできる　・運動不足の人から、スポーツを日常的にたしなむ人まで、選べる難易度　・目的別にあわせた、1週間強化プログラムを収録　　　歩く、物を持ち上げるといった日常生活で行う何気ない動作は、すべて筋肉と関節を動かしています。　しかし、その動かし方が正しく行えないと、体のバランスやスタイルが崩れ、　姿勢悪化、メタボの進行、腰痛や肩こりといった体の不調がおき、アスリートはケガのしやすい体へと変わります。　　こういった人間の基本的な動作がスムーズに行える体にするための　トレーニングを、「ファンクショナルトレーニング」と呼んでいます。　　ラジオ体操と同様に、フォームを意識して、関節の動かし方をマスターすると、人間の体は大きく変わります。　　昨今は、スポーツジムでの導入や普及が進んでいる、　ファンクショナルトレーニングを、ベストセラーの『へやトレ』の著者が自宅版にアレンジ!!　1週間行うだけで、あなたの体は劇的に変わります。　　　【目次】　第一章「ファンクショナルトレーニングとは」　第二章「基礎編:忙しい人はこれだけでも十分!体力低下を防止メニュー」　第三章「基本編:運動不足解消・筋力強化のためのメニュー」　第四章「応用編:日常的にスポーツをする人のためのメニュー」　第五章「目的・症状別ファンクショナルトレーニング」運動不足の人向け・上級者向けそれぞれに対応した1週間プログラム