既刊(1巻 最新刊)

今日から自宅がジムになる　宅トレ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。ジムと同じトレーニングは自宅でできます！運動の必要性を認識しながらも「何か面倒そうだな」と、ジムに入会するのをちゅうちょし続けていませんか？もしくは入会をしたものの足が遠のいてたり、退会をして長期間経っていませんか？無理もありません。ジム探しは手間がかかりますし、通うには往復の時間が必要です。ジムでは他の利用者の目や言動が気になったりマナーの悪い利用者と出くわすこともあります。当然、月会費やロッカー代などのコストもかかり続けます。でも、ご安心ください！　ジムが好きで肌に合う人は別として、面倒なら行かなければいいのです。無理をしてジムに行っても運動効率は上がりませんし、第一に精神的によくありません。それならいっそのこと自宅をジムに変えませんか？　「いろいろな器具を買わなきゃだめ？」　いいえ、カラダひとつあればいいのです。健康づくりやカラダづくりのためにジムで行うのはストレッチ、筋トレ、有酸素運動の３つのトレーニング。これらすべて、自宅にいながら一切の器具を使わずに実施できますし、ジム同等の効果を得ることができます。それを可能にするのが本書「宅トレ」です。さあ、本書を手にしたあなた、今日からあなたの家がジムに変わります。「宅トレ」で若々しく健康なカラダ、なりたい自分を手に入れてください。「宅トレ」7つのメリット近年はジムブームが続いていていますが、ジムが合うか合わないかは人それぞれ。わざわざジムに行かなくても、自宅でもジムと同じように、いえジム以上に快適にトレーニングができるのです。ジムトレと比較した「宅トレ」の主なメリットを７つご紹介します。①時間が節約できる②自分の都合に合わせてできる③コストがかからない④人目を気にしなくていい⑤マイペースでできる⑥清潔な環境で運動できる⑦不快な思いをしない【目次】■第１章　運動が健康にとって不可欠なワケ■第２章　自宅でストレッチ■第３章　自宅で筋トレ■第４章　自宅で有酸素運動■第５章　健康なカラダをつくるための栄養と休養