いつまでも健康でいたい人のための生活習慣病予防講座1＜日常生活編＞

見落としがちな日常生活の落とし穴を見直すだけで、病気のリスクがグンと減る！【“良質な睡眠”は　健康の源】　　　不調改善だけじゃない、　　　いい睡眠は　ダイエットにも効果大！　　　【カラダを守る　「免疫力」のパワー】　　 免疫システムの立役者　　 “NK細胞”の働きと　メカニズム【美と健康のカギは　“土踏まず”にあり】 　　現代病と言われる　扁平足を改善して 　　理想の歩行を手に入れる【「たかが膝痛」と　あなどれない】　　 “変形性膝関節症”の実態と　　 緩和.・予防のための　簡単トレーニング【目次】◆1章　一日の始まりは質のよい睡眠から 　毎日がもっとハッピーに！　眠りで得られること 　いい眠りを叶える７つのコツ◆2章　自分を守る力の高め方 　知っているようで知らない!?　免疫のメカニズム 　意外!?　その“健康習慣”が免疫力を低下させていた！ 　NK細胞活性を妨げるストレス。「悪いもの」　その考え方が、実は×！ 　「～ねばならない」をやめる！　NK細胞活性を高める、健康習慣◆3章　土踏まずに健康のカギがあった！ 　土踏まずは、失われやすいもの。他人事ではない、扁平足 　一日10分のエクササイズでOK！　足裏から健康を作ろう！◆4章　今日から始める膝痛予防＆改善計画 　快適に歩ける健康な日々…、大切なのは膝痛との付き合い方 　膝痛緩和・予防のための　簡単トレーニング 　膝痛のつらさをあきらめない　改善のツボ