既刊(1巻 最新刊)

1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。1日10分も走れなかった陸上未経験の女子が1年半で“サブスリー”ランナーへ!サブフォーからサブスリーを目指すランナーのためのトレーニングメソッドを公開!ランニング専門誌『ランナーズ』の表紙モデルを務めたことで注目を集め、話題の鈴木莉紗による初著書。現在は複数の企業のスポンサードを受け、活躍しており、注目を集めています。本書では、女性では数パーセントしかいない“サブスリー”を達成したメソッドを余すところなく開示。ランナーの夢であるサブスリー、サブフォーを目標にしている市民ランナーの男女すべてに贈る一冊です!中級者から上級者まで目標完走タイム別にトレーニングプランを紹介!◎上級レベル/サブ3◎中上級レベル/サブ3.15◎中級レベル/サブ3.5【もくじ】1日10分も走れなかった陸上未経験者が1年半でサブスリーを達成できた理由序章/効率の良いサブスリートレーニングPART1/速くきれいに走るために必要なことPART2/レースの目標タイムと練習ペースの設定PART3/サブスリー達成のためのトレーニングPART4/毎日続けたくなる！かんたん筋トレPART5/自宅でできる！かんたんストレッチPART6/今さら聞けないランニングのお悩みQ&A