既刊(1巻 最新刊)

一生病気にならないための長寿の授業

誰でも10歳若返る!今日から取り組める簡単カリキュラム80。より長く、健康に生きていくための方法を、朝・昼・晩に分けて、授業形式で紹介。 図やデータ、イラストをふんだんに使いながら、アンチエイジングの先駆者“白澤卓二”先生がわかりやすく説明していきます。 【授業の時間割】●ホームルーム:長寿の基礎 理想は腹七分目の食事 野菜で満腹でもOK/ひとくち30回は噛もう・・・など●1時限目:朝にやるべきこと「朝を大事にする人」は、健康寿命がのびる/朝はジュースで糖質オフ フレッシュジュースレシピ・・・など●2時限目:昼にやるべきこと「ランチタイム」で老ける人、若くなる人/パソコン作業・魔の30分が目元のくすみとくまを招く・・・など●3時限目:夜にやるべきこと これが「アンチエイジングの夕食」/「寝る前・寝ている間」に年を取る人、若くなる人・・・など●課外授業:休日にやるべきこと何歳でも筋トレで回復可能/手指動作の工夫で脳を活性化・・・など