驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100

みんなが待ってた、睡眠大全!「普段なかなか寝ない子どもがスヤスヤ眠った！」と各所で話題、寝かしつけ絵本の決定版『おやすみ、ロジャー』（飛鳥新社）の監訳者が手がけました。キャリア20年、1万人の眠りを変えた快眠セラピストがあなたの悩みを解決します。「夜、なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「ちゃんと寝ているのに、朝から疲れる」眠りの悩みは千差万別。だから本書では、快眠のための方法を100集めました。・1日で7万PV! 超熟睡のための「三橋式快眠ストレッチ」・首や肩の凝りを軽減する「バスタオル枕」の作り方・イビキと二重アゴに効く「舌まわし体操」・夏でも冬でも快眠するコツ・翌朝の目覚めが変わる「ヒートショックプロテイン入浴法」などなど、あなたにピッタリの快眠法が必ず見つかります!