※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。転ばない！ 疲れない！体幹の作り方。最近疲れやすくなったけど、歳のせい？それ、「体幹」が衰えているサインかも。体幹は姿勢や運動能力に関わる大事な基盤。これからの日々を軽やかに過ごすため、強くてしなやかな体幹を手に入れましょう。■バランス、柔軟性、筋力…　日常の動作から体幹年齢を判定。■絶対避けたい転倒、骨折。　ブレない体軸づくりは必修項目。■目覚めよ腹横筋、現れよくびれ。　いつでもどこでも若返り呼吸法。■プロ考案の“床バレエ”で　ぽっこりお腹を骨格から改善！■ヨガ、日本舞踊、剣道。　美姿勢をキープする日々の習慣。■鍛えたいなら赤ちゃんに学べ!?　ゼロから整え直す1カ月メニュー。■筋トレしたらしっかり食べる！　コアマッスルのための食事術。■優秀アイテムを取り入れて、　安定した体の使い方をおぼえる。■スマホを見る、立つ、振り返る。　キレのある身のこなしで若々しく！■辛酸なめ子さんが体当たり挑戦。　3つの種目で楽しくトレーニング。■速く、ゆっくり、また速く。　メリハリ歩きで強くしなやかな体。■女性特有の困りごとを解消。　朝晩３分、骨盤底筋を鍛えよう。

詳細